[...] - grzbiet bardzo łatwo rozbudować nawet bez techniki, nie ma filozofii :-) ale ważne jest byś miał jednak na uwadze tą technikę przyda Ci się by wydobywać detal z pleców jak kiedyś tam będziesz się ciął do bardzo niskich wartości tłuszczu, wtedy nie bazujesz na ciężarze w każdym ćwiczeniu, bo nie masz zwyczajnie na to siły, bazujesz wtedy na [...]
Witam własnie wróciłem z siłki! Jestem padniety i zadowolony :))) poce sie jak w saunie :) przed treningiem zrobiłem 10 min na worku i 10 min na skakance!Ale nie wiem jak z ta progresja bo robie 15,13,12 powt. a ze jest to plan na rzeźbe nie chce robic wymuszanych! przykładowo na klatce na płasko 15 powt. bym zrobił 60 kg a pozniej progresje do 80 [...]
Esbe - e tam ciężkie, jak będzie systematyczność to nie będzie ak ciężko, a z tym ostatnio ciężko u mnie... Janusz - heh, tak samo się kumpel mnie dziś zapytał, ile tam naładowałem. Będzie trochę, tylko ja się martwię czy biedaczek to wytrzyma%-) TRENING 02.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie [...]
[...] ale nadrobimy!) Za duże wsparcie zbiórki na różne sposoby, za chwilę rozmów, wspólną szamę i pyszne %% (Grzesiu cytrynóweczka prima sort %-) ) Zdjęć za dużo nie wrzucam, bo jak już pisałem , fotograf musiał się urwać na swoją robotę i stąd na treningu zrobił tylko grupowe. Więcej w sklepie, ale głównie produktów, a nie Wam - to co mam wrzucam [...]
[...] niej nic nie chce mojej starszej siostrze w tym wieku co teraz jestem fundowała wszystko obozy, kursy tańca, kursy angielskiego, a mi nawet na leczenie nie chce dać...nawet jak chciałem zrobić sobie w pywnicy siłownie to na cały sprzęt też musiałem sobie kase odkładać jak babcia dała i tak dalej:-/ Chciałbym wreszcie normalnie wyglądać wtedy by [...]
No właśnie w tym sęk, że nie da się stopniowo rozwijać tej siły do podciągnięcia, tylko trzeba od razu ciężar swojego ciała dźwignąć. Swego czasu jak chodziłam jeszcze na siłkę to robiłam na maszynach te ściągania drążka i takie tam, bo myślałam, że to jakoś mnie przygotuje do podciągania, no ale to nic nie daje. Nic to, zamówiłam sobie drążek na [...]
[...] to już od niejednej Pani Dentystki), że za szybko ścieram zęby i pewnie jest to spowodowane mocnym zaciskaniem zębów na siłowni. No dobra to zadałem pytanie, a co mam zrobić jak już tak mam, a w odpowiedzi usłyszałem : S -" kupić ochraniacz na zęby". J - Hmmm - ale jak przecież to komicznie będzie wyglądać ? S - To albo dbamy o zęby albo ich nie [...]
A młody? Nic się nie odzywa . Tylko twierdzil ze jak podchwyt jest latwiejszy to niech nachwytowcy podciągają się podchwytem. Czasem zachodzę sobie w glowę żeby kiedyś dla sprawdzenia siebie, ale tylko tak dla picu wziąść 20 kg do pasa i jedną serię zrobić podchwytem, a drugą jak odpocznę nachwytem i tak z ciekawości porownac. Oczywiście bardzo [...]
Mateusz, zgadza się - robileś te Muscle bardzo dokładnie, wyprost rąk aż rzucał się w oczy , o to mi chodzi. Wtedy w Poznaniu zaliczali wszystko jak szło, a teraz będzie inaczej, najpierw zwis na drążku jakieś 5 sek i później dopiero będą się liczyĆ same wejścia silowe, ale zobaczymy jak będzie. Ja bynajmiej 10 takich jak ty powinienem zrobić, a [...]
Mateusz - Wszystko jak najbardziej poprawnie, a ostatni tez do zliczenia, bo to poprostu ostatni. Żeby połowa ludzi w Poznaniu tak chociaż robiła poprawnie Muscle to to by byla piękna sprawa. Robileś to czysto i jak na Polskę to Najwyższa klasa. Zgadzam się , że może ktoś zrobić tyle samo co Mateusz, ale napewno gorszą techniką i jak znam życie [...]
Chodziło mi bardziej o robienie ćwiczeń na drążkach. Bo u mnie jak służyłem to drążka na oczy nie widziałem tylko bieg bieg i bieg.I jeszcze jedno pamiętam jak się nie odmeldowałem dowódcy to przekonałem się że potrafię 100 pompek zrobić na raz. Był drążek , poręcze i biegi dosyć często - jak na drążku śmigłem parę razy to odrazu wszystkim [...]
No, ale ciekawe jak z ocena , nie wiemy tego i tu jesteśmy w kropce? Mariusz jeżeli ktoś zrobi dokładniej niż ja i dużo i oczywiście jeżeli będziemy mogli to obejrzeć nie będę miał żalu jak przegram,a tak w ogóle to przypomniały mi się czasy wojska,już wtedy nieźle radziłem sobie na poręczach chociaż nie próbowałem ile razy machnę. I taka była [...]
Panowie mam drążek zawieszany na drabinki gimnastycznej więc szerokosć chwytu będzie możliwa tak jak piszecie 80 -85 cm. Rozmawiałem z gimnastykami z AWF w skrócie przedstawiaja to tak jak lukix.Ponadto twierdzą że przy zaliczaniu ruchu na dole tak jak to przewidujemy zrobić trudniej będą mić podchwytowcy a nie nachwytowcy.
gdzieś, chyba nawet tu, czytałem że muscle upa możesz zrobić jak robisz min te 15 podciągnięć siłowych nachwytem... Nie wiem ile w tym prawdy. Sam 15 razy zrobię choć muscle upów nie próbowałem od dawna. Pewnie bym nie zrobił żadnego ale jak mam być szczery gimnastyka mnie w ogóle nie pociąga i nawet nie chce próbować ;-) Do samego podciągania [...]
drazekm Poprawki i owszem tylko do końca czerwca. Czyli co wstawiamy punkcik odnośnie pozycji "tyłem " do przyrządu tak ? Co do bonu jak go dostanę to zrealizuję i suple /bcaa - bo to chyba dla każdego się przyda/ dołączą do nagrody tak myślałem zrobić. A temat no to może zalożyć by się przydało temat na potrzeby konkursu? Trochę ich pewnie [...]
Witaj. Wszystko da się zrobić :) Wrzuć ankietę (z działów podwieszonych) i zrzut z tego co jesz na forum jest napisane jak to zrobić :) Wszystkie produkty, które wypisałaś wpisujesz w kalkulator zawarty na forum. Powodzenia
[...] czas aby odpocząć. Staram się regularnie ćwiczyć ale nie zawsze wychodzi. Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów. Jak nie mam czasu w tygodniu na ćwiczenie tak jak teraz sie zdarzyło pracowałem od 6 do 22 i nie miałem sił aby zrobić pełny plan, czy jest chociaż sens zrobić po jednej serii danego ćwiczenia w takie dni? Zmieniony [...]
na drążku kmozesz dodać jakieś obciążenie jak chcesz albo stała ilosc powtorzen w seriach i z treningu na trening starasz sie zrobić o 1 powtórzenie wiecej w seriach np. 1 trening : 8/8/8/8 powtorzen w czterech seriach 2 trening: starasz sie zrobić po 9 powtorzen jak nie wyszlo to na nastepnym treningu powtarasz te 9 az zrobisz ta ilosc w kazdej [...]
[...] było za to bardzo okej. Ciężary te same co ostatnio ale technika ponoć coraz lepsza Po treningu interwały: 6:20:40 (praca:odpoczynek) w postaci takiego ćwiczenia (nie wiem jak się nazywa), a wykonuje się je tak: - przysiad - podparcie się na rękach i wyrzucenie nóg do tyłu - przywiedzenie nóg - i powrót do pozycji stojącej MASAKRA!!! ledwo [...]
słuchaj jak wezmiesz za duzy ciezar i nie uda ci sie zrobic 15 powtorzen nic si enei stanie, najgorzej jest cwiczyc za malym ciezarem za mala ilosci powtorzen czyli machac ciezarkiem ;-D
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
